Sajnos elmondható, hogy a koronavírús-járvány második hulláma már jóval többünket érint közvetve vagy közvetlenül. Szinte már a teljes lakosság – akár debreceni viszonylatban is – találkozhatott a vírussal személyesen, esetleg egy rokon, barát vagy ismerős által. A karantén is többünket érintett már vagy minden bizonnyal éríniteni fog. Ezért is különösen fontos, hogy ez idő alatt ne hagyjuk magunkat elveszni és ne érezzük magunkat börtönben, hiszen még is csak OTTHON vagyunk és a lehetőségek tárháza végtelen sok. Nézzünk meg tehát néhány hasznos dolgot, amivel produktívabbá tudjuk tenni az ‘unalmas’ otthonlétet és elkerülhetjük depressziót.
1. Stresszoldó programok: Relaxáció és testmozgás
A testmozgás és a pihenés közötti egyensúly most különösen fontos lehet. Mivel már a csapból is csak a pánikhangulat folyik, ezért a relaxációt is előtérbe helyezhetjük. A folyamatos aggódás és stresszelés csak jobban gyengíti az immunrendszerünket, így nem csak a mentális, de a fizikai egészségünket is szolgálhatja önmagunk megnyugtatása.
Vehetünk egy forró fürdőt, kényeztethetjük érzékeinket aromaterápiás párásítóval, mely a hangulatunkat és az otthonunkat is feldobja. Főzzünk egy finom teát, hallgassunk természethang playlist-eket vagy akár élvezzük a hétköznapokban alig tapasztalt csendet.
Az aktív testmozgás is különösen fontos ez időszak alatt. A rendszeres testedzés egy újabb védőfaktort jelent a kórokozókkal szemben. A konditermek ugyan bezártak, de anélkül is van lehetőség akár eszközök nélkül is nap mint nap lefárasztani magunkat. Ezekről számos videó található az interneten, érdemes tehát böngészgetni őket.
2. Tegyünk rendet magunk körül, vessük bele magunkat a munkába
A legtöbben otthoni munkavégzésre kényszerültek, ami eléggé demotiváló tud lenni különösen annak aki a nyüzsgő kollégák jelenlétét megszokta, még ha egy részük idegesítő is. Kedvetlennek, kevésbé hasznosnak érezhetjük magunkat. Erre egy jó megoldás lehet kezdésnek, ha kialakítunk egy dolgozószobát, dolgozósarkot, ahol a teljes rend és nyugalom környezetében tudjuk magunkat beleásni a munka világába.
3. Kezdjünk egy jó sorozatba
A nap végén másra sem vágyunk jobban, mint hogy az ágyra leheveredve kinézzünk csak a fejünkből. Ez sokunknál úgy nyílvánul meg, hogy a távirányítót fogva eszeveszettül kapcsolgatunk a csatornák között, ahol aztán megint csak belefuthatunk az olyan információkba ami ismét levisz minket az ‘életről’. Erre jó megoldás lehet hogy felzárkózzunk azzal a 9 sorozattal, 7 minisorozattal és 4 filmmel, amiről barátaink és kollégáink fél éve áradoznak. Íme néhány tipp.
4. Kultúrálódjunk
Bővítsük ismereteinket, látogassunk el mások életébe, más világokba könyvek segítségével. Akármilyen téma iránt érdeklődünk előbb-utóbb találhatunk róla egy informatív podcast-ot vagy Youtube videót. Ha tehát valami régóta érdekel minket, itt az ideális alkalom, hogy tényleg utánajárjunk.
Hányszor volt olyan az utóbbi évben, hogy megszólalt egy addig ismeretlen dal, mi pedig egyből nyúltunk a telefonunkhoz, hogy a Shazam/Soundhound felismerje? Bizony azok a dalok még mindig ott vannak, és jó eséllyel még mindig kellemes borzongást okoznak, csináljunk lejátszási listát belőlük.
5. Videojáték, társasjáték – üssük el az időt jókedvűen
Úgy gondolná az ember, hogy a barátokkal, lakótársakkal való társasjátékozás egy békés, nyugodt elfoglaltság, de bizony gyakran vérre menő küzdelmek alakulhatnak ki. Szedjük elő a szekrény mélyéről a 10 éves Activity-t, keressünk telefonnal játszható társasjátékokat, vagy nézzünk szét online, és rendeljünk a legújabb társasjátékok közül, ezzel is támogatva egy kisvállalkozást.
Ugyan nem vállalunk felelősséget a videojátékok bűvöletében töltött órák, és az esetleges kialakuló konfliktusok miatt, de 1-2 óra játék nagyon is lehet a stresszoldás és kikapcsolódás eszköze, főleg ha lakótársunk/párunk ellen, vagy online ellenfelekkel játszunk.
6. Rendeljünk online
Ha itthonról rendelünk valamit, az jó eséllyel megérkezik napokon belül, és a várakozás öröme is segíthet, hogy jobban elteljen az idő. Az ételkiszállítást itthon is igyekeznek “contactless” eljárással kivitelezni, így ettől sem kell tartanunk.
Fontos tudni, hogy az eddigi kutatások szerint a COVID-19 vírus anyagfelületeken 24 – 72 óráig képes életben maradni, így az online rendelés egy meglehetősen biztonságos alternatívának mondható, hiszen a legtöbb online eladónál 3 napnál sokkal tovább állnak a termékek a raktárban, ez szerencsére elmondható a Butopêa-ról is.
7. Süssünk, főzzünk, kávézzunk
Ha már jó eséllyel az átlagosnál nagyobb készleteket halmoztunk fel mindenből, ne hagyjuk megromlani, készítsük el, és élvezzük, elvégre ahogy mondani szokás: “A puding próbája az evés”. Gondoljunk gyerekkorunk gyógyulással töltött iskolamentes napjaira, és adjunk hozzá felnőttesebb italokat, mint a kávé vagy egy kis bor, máris kellemesebb a bezártság.
8. DIY – Otthoni programok a kézzel fogható produktivitásért
Rengeteg kreatív “csináld magad” tartalommal futhatunk össze az interneten. Például íme egy gyertyatartó.
A boltok polcain először a konzervek fogytak el. Az üres dobozokat ne dobjuk ki, hiszen jól mutathatnak az asztalunkon ezek a konzervdobozból és facsipeszekből készített virág-, és gyertyatartók. Ha egy elegánsabb gyertyatartóra vágyunk, és van otthon némi fehér cement és kartonpapír, csinálhatunk ilyen, szimmetrikus gyertyatartót is.
Természetesen ezek mellett számos dolgot csinálhatunk még, akár egy jó regény olvasásába is kezdhetünk, akár régi ismerősöket is felkereshetünk online, nyelvet tanulhatunk, képezhetjük magunkat. Hozzuk ki ebből is a maximumot, ki tudja, lehet hogy mentálisan és fizikailag is erősebb emberként térhetünk majd vissza a megszokott kis ‘világunkba’. Reméljük persze minél hamarabb..