A fogadalom végrehajtása az igazi kihívás, nem pedig azt feladni.
Szilveszterkor sokan átgondolják az elmúlt év eredményeit, sikereit és kudarcait és sokan tesznek újévi fogadalmat, hogy a múlt hibáiból tanulva változásokat hozzanak az életükbe. A leggyakoribb, hogy többet szeretnének sportolni és egészségesebben étkezni. A tapasztalatok szerint azonban csupán a fogadalmak tíz százalékát tartják meg az emberek. A mentálhigiénés szakemberek szerint reálisaknak kell lenniük a célkitűzéseknek, csak így van értelme az egésznek. Egy másik kimutatás szerint az újévi fogadalmak negyede nem tart ki egyetlen hétnél tovább, egy hónapot követően a fogadkozók fele feladja, azonban nem lehetetlen jól véghez vinni, amit eltervezünk.
Fontos, hogy reaálisak legyen azok az elvárások, amiket magunk elé teszünk. Tudjunk érte megfelelően küzdeni és harcolni. Legyen tehát saját magunkkal szemben is kritikánk és ne rugaszkodjuk el a valóságtól. Feladni a legegyszerűbb dolog, azonban amikor valaki kitűz maga elé egy célt, majd végre is hatja, annál nagyobb öröm és visszaigazolás nem is kell.