Az új év kezdete sokak számára egyet jelent az újrakezdéssel. Felmérések szerint az emberek jelentős része tesz újévi fogadalmat, mégis csak kevesen jutnak el odáig, hogy hosszú távon is betartsák őket.
A 3 legáltalánosabb újévi fogadalom közzé tartozik az egészséges életmód ( diéta, fogyás), a pénzügyi tudatosság és szintén nagyon általnáos, hogy sokan a személyes fejlődésre és a megfelelő időbeosztásra is szeretnének odafigyelni. Az egészséges életmóddal kapcsolatban bátran kijelenthető, hogy messze a leggyakoribb fogadalom. Ide tartozik a több mozgás, az egészségesebb étkezés, a fogyás vagy éppen a jobb alvás. Sokaknál ez nem radikális változtatást jelent, inkább annak felismerését, hogy a mindennapi szokásokon lenne érdemes javítani. A második leggyakoribb cél a pénzügyek rendezése. Gyakori fogadalmak az, hogy valaki többet spórol, csökkenti a felesleges kiadásait, vagy tudatosabban kezeli a bevételeit. Az infláció és a bizonytalan gazdasági környezet miatt ez a téma évről évre egyre fontosabbá válik. Mindemellett sokan szeretnének több időt fordítani önmagukra: tanulásra, olvasásra, új készségek elsajátítására, vagy egyszerűen kevesebb stresszre. Ide sorolható az is, amikor valaki kevesebb időt tölt képernyő előtt, és tudatosabban osztja be a napjait.
Azonban jó tudni, hogy bármilyen fogadalmunk is van, legyünk reálisak önmagunkhoz. Az egyik leggyakoribb hiba a túl nagy elvárás. A „minden nap edzeni fogok” vagy a „soha többé nem költök feleslegesen” típusú fogadalmak gyorsan kudarchoz vezethetnek. Sokkal hatékonyabbak a kisebb, fokozatos változtatások. Például: a „jobban odafigyelek magamra” jól hangzik, de nehéz mérni. Ha pontos célt tűzünk ki (például heti két séta, havi fix megtakarítás), könnyebb nyomon követni a fejlődést. Éppen egy kihagyott edzés vagy egy rosszabb hét nem jelenti azt, hogy a fogadalom megbukott. Az adatok szerint azok járnak sikerrel, akik nem feladják az első nehézségnél, hanem alkalmazkodnak.
Az újévi fogadalmak nem varázsütésre hozzák el a változást, de jó irányt mutathatnak. Ha reális, személyre szabott célokat tűzünk ki, és nem tökéletességre, hanem következetességre törekszünk, jóval nagyobb eséllyel válhat az új év valódi előrelépéssé.