A jelenlegi járványhelyzet minden ember számára megterhelő időszak a világban, hisz mindenkit érint valamilyen formában. Magyarország ma az egyik legjobb helyzetben lévő európai ország a fertőzöttséget tekintve, azonban a jövő bizonytalan egészségügyi és gazdasági kimenetele sok emberben félelmet, szorongást kelt. Nem szabad ugyanakkor elfelejtenünk, hogy a jobb körülmények megteremtését nem csak kívülről, hanem saját magunktól is várhatjuk. Mit tehetünk saját magunkért és családunkért, hogy a nehéz időszakban pszichésen és testileg is egészségesek maradjunk?
- Erősítsd immunrendszered: fiatalok esetében néhány nap, idősebbeknél néhány hét alatt mindenki képes természetes módon felerősíteni immunrendszerét, ezáltal növelni a védekezést a vírussal szemben. Nem mindegy, hogy ha valaki elkapja a Covid-19 betegséget, akkor súlyos kórházi, vagy otthon lábadozó betegként vészeli át a gyógyulást.
– A gyorsételek, finomított és feldolgozott élelmiszerek rombolják az immunvédekezést, hiszen a bélflóra állapota nagyban befolyásolja az immunrendszer hatékonyságát. Ezért fontos a minőségi élelmiszerek, ételek fogyasztása. Vásárolj hazai zöldségeket és gyümölcsöket, utóbbiból minél többet nyersen fogyasztva. Válaszd a GMO mentes, és háztáji, szabad tartásból származó húsféléket és tojást.
– Egyes gyógynövények koncentrált, és tea formájában szintén megnövelik az immunvédelmet néhány hét alatt: echinacea cseppek, mezei kakukkfű alkoholos kivonata, fürtös menta és csipkebogyó tea. Gyerekeknél két éves kor alatt mezei kakukkfüves fürdő, 1 éves kor felett csipkebogyó, 2 éves kor felett fürtös menta tea adható.
– A természetes baktérium- és vírusölő növényekből kivont tömény esszenciális olajok koncentráltan tartalmazzák az adott növény biológiailag aktív vegyületeit és a szervezetben lévő hasznos baktériumokat nem pusztítják el, nem károsítják a bélflórát. A vírusölő növények a leghatékonyabb “gyógyszerek”! Fahéj illóolaj: parazita- és vírusellenes, gyulladásgátló. Teafa: erős vírusölő hatású, baktériumok, gombák és vírus ellen is hatásos. Bergamott: frissítő és hangulatjavító tulajdonsága mellett vírusellenes hatású. Grapefruit: antioxidáns hatása mellett vírusölő és immunerősítő.
– A vitaminok és ásványi anyagok fontossága mindenki számára ismert. Kiemelten fontos a C és D vitamin, valamint a cink és a szelén bevitele, akár kapszulák formájában is. Lehetőleg organikus, minőségi és bevizsgált terméket válassz a drogériák vagy patikák polcairól.
– A testmozgás fontosságát nem lehet kihagyni, rengeteg tanulmány bizonyítja jótékony hatását mind testi, mind pszichés vonatkozásban. Már az otthon elvégzett napi 20 perces torna is pozitív változást eredményez. - A média által közvetített folyamatos koronavírussal kapcsolatos tények közlése fontos, azonban nem kell minden platformon minden cikket elolvasnod, hogy ezzel is erősítsd magadban a szorongást. Ha napi egyszer, maximum kétszer elolvasod az aktuális híreket, az pont elég, hisz ha átadod magad a hírözönnek, azzal csak kiteszed magad egy olyan ingernek, ami nem hagy mást, minthogy ezen „kattogj”.
– Sokat segít, ha valóban hasznos dolgokra koncentrálsz, mint a család, vagy a munka. Olvass, főzz és kirándulj, amikor megteheted. Rengeteg film és sorozat közül válogathatsz a hideg és esős őszi napokon.
– Beszélj róla! Ha úgy érzed nem tudod kivonni magad a téma alól, többet szorongsz, és a félelem is úrrá lesz rajtad, akkor beszélj róla másokkal. Igyekezz olyan emberrel beszélni, aki reálisan és pozitívan áll a jövő kérdéseit illetően, hidd el sokat segít. Súlyos esetben ne habozz szakember segítségét kérni. - A immunrendszer, és psziché támogatása mellett elengedhetetlen, hogy betartsuk a higiéniával és maszkviseléssel kapcsolatos szabályokat. Lehetőleg gyakran moss kezet „klasszikus” szappannal, és használj kevesebb alkoholos kézfertőtlenítőt. Minél több alkoholos fertőtlenítő éri a bőrt, annál érzékenyebb lesz, így a természetes védelmező lipidréteg sérül. A fentiek mellett természetesen a maszk helyes használata, és tisztán tartása az egyik legfontosabb.
Forrás: gyortea.hu, gyogyitoolajok.com
Hozzászólások