Ne csak akkor igyunk vizet a nagy melegben, ha már nagyon szomjasak vagyunk, ugyanis ilyenkor feltehetően már dehidratáltak vagyunk.
Sokan egyszerűen képtelenek a megfelelő mennyiségű folyadékbevitelre. Azonban ennek a hiánya hatalmas károkat okozhat hosszútávon. Fontos, hogy tisztában legyünk a testünk jelzéseivel és ha már azt érezzük, hogy nem tudunk megfelelően koncentrálni vagy szárad a bőrünk és állandó a fejfájásunk, akkor feltehetően nagyon kevás folyadékot fogyasztunk.
A napokban Debrecenben is extrém hőmérsékleti értékeket mérhetünk, ami júniusban még szokatlan. A héten akár 38 fok is lehet és életbe lépett a hőségriadó is. Erről ebben a cikkünkben írtunk részletesebben. Ezért még fontosabb, hogy figyeljünk a folyadék bevitelre. Ha nincs elegendő folyadék a testünkben, akkor a teljes rendszerben problémák adódhatnak. Fontos, hogy tisztában legyünk a napi szükséges folyadékbevitellel, hogy megértsük a szervezetünk által küldött jeleket.
A dehidratáltásg jelei:
- szomjúság, száraz száj
- fejfájás
- koncentrációzavar
- fáradtság, gyengeség
- szédülés
- sötét színű vizelet
- száraz, viszkető bőr
- kirepedezett ajkak
TPP:
Amennyiben hosszú ideig nem jut elegendő folyadékhoz a szervezetünk, akkor akár ki is száradhat a testünk. Ennek a legalapvetőbb előjele, ha például a kézfejünkön összecsípjük a bőrünket, és az vagy egyáltalán nem simul ki, vagy csak nagyon lassan. Ennek következtében rengeteg zavar léphet fel testünkben. Ha például kiszáradnak a nyálkahártyáink, akkor megnő a légúti fertőzések rizikója. Amennyiben csökken a vizelet mennyisége, húgyúti fertőzések alakulhatnak ki. Továbbá lassabban gyógyulnak a sérülések, alacsony lesz a vérnyomás, krónikus székrekedés léphet fel, károsulhatnak a vesék, és akár vérrögök is képződhetnek, melyek gátolják a vér áramlását – közölte a benu.hu.
A kánikulában a folyadékpótlásnál a sóbevitelre is fontos figyelni, olyan vizet érdemes fogyasztani, amelynek nátriumtartalma legalább 50 milligramm literenként – mondta a Nemzeti Népegészségügyi Központ szaktanácsadója. Páldy Anna hozzátette: ha kevés a vízben a nátrium, ez késhegynyi sóval is pótolható, emellett a kánikulában a zöldségek fogyasztása is ajánlott, amelyeket szinten meg lehet sózni.
Hozzászólások