A pulzusszám a szívverés percenkénti száma. Ezen ütemek sebessége érzelmi reakciótól függően változik, amikor fenyegetettnek érezzük magunkat, vagy fizikai aktivitásunk nő vagy csökken. Ami a nyugalmi pulzust illeti, ez személyenként és életkoronként is más lehet. Nézzük meg a normális pulzációt életkorunk szerint, és, hogy az öné ebbe a tartományba esik-e?
A nyugalmi állapotban lévő pulzus az évek múlásával csökken, ezek a normál értékek nyugalmi állapotban :
– Újszülöttek (0 és 1 hónapos kor között) 70-190 ütés / perc.
-Babák (1 és 11 hónapos kor között) 80-160 ütés / perc.
– 1-2 éves gyermekek 80-130 ütés / perc között.
– 3-4 éves gyermekek 80 és 120 ütés / perc között.
-5-6 éves gyermekek 75-115 ütés / perc között.
– 7–9 éves gyermekek 70–110 ütés / perc között.
-10 éves és idősebb gyermekek, valamint felnőttek, 60-100 ütés / perc.
-A sportolók 40-60 ütés / perc.
Hogyan lehet kiszámítani a maximális pulzusszámot?
A maximális pulzusszámot fizikai vagy pszichikai aktivitáskor érhetjük el.Ennek kiszámításához használjunk egyszerű képletet: 226 – életkorunk (ha nő) és 220 – életkorunk (ha férfi). Így egy 40 éves nő esetében maximális pulzusa 186 ütés / perc lenne.
Szívverés és testmozgás.
A sportolás csökkenti a nyugalmi pulzus számát és meghosszabbítja a szív élettartamát és egészsége működésnek időtartamát. Az edzés lehetővé teszi számunkra, hogy kevesebb erőfeszítést tegyünk nap mint nap, és jobb fizikai állapotban legyünk. Fontos, hogy sokáig megmaradjon a normális oxigénszállítás a szervezetünkben, mert ezzel tudjuk fenntartani a megfelelő fizikai aktivitásunkat.
Hozzászólások