Már jó ideje tart a hőségriadó. Nézzük azt, hogy mit lehet és mit nem szabad tenni ilyenkor, ha nincs klímánk!
Szellőztetés
Helytelen: Egy hűsítő szellő reményében gyakorta napközben is kinyitjuk az ablakot, hátha valamelyest lehűl a szoba hőmérséklete. Ez azonban nagy hiba, hiszen így csak még több meleg levegő jut be.
Helyes: Rögtön ébredés után szellőztessünk, mert kb. 8 óráig még hűvösebb a levegő. Ezután zárjuk be az összes ablakot, és sötétítsünk is be! Terítsünk nedves lepedőt a nyitott ablak elé, így már a beáramló levegőt is hűthetjük.
Ivás
Helytelen: A nagy forróságban hideg italokat szeretünk fogyasztani, de ez a legrosszabb, amit tehetünk. A testünkben szétáramló hideget a szervezetünk igyekszik egyenlíteni, és rögtön el is kezdünk izzadni.
Helyes: Inkább szobahőmérsékletű innivalókkal próbáljuk meg pótolni a folyadékveszteséget. Kerüljük a szeszes italokat és a kávét. Tény, hogy a kávé elsőre serkenti a vérkeringést, azonban gyorsan elmegy a hatása. A kávén kívül az alkohol is hasonló módon leterheli a szervezetünket, továbbá rontja testünk vízháztartását, mert folyadékot von el a sejtektől.
Ruhaválasztás
Helyes: Melegben hordjunk lenvászonból, pamutból és selyemből készült ruhákat. Ezeknek a természetes anyagoknak rendkívül jó a levegőáteresztő képességük, továbbá felszívják a nedvességet. Világos színű darabokat válasszunk, hiszen a sötétek elnyelik a meleget.
Lábak hűtése
Helyes: Felfrissülést nyújthatnak a hűthető talpbetétek, melyeket éjszakára be kell tennünk a hűtőbe, majd reggel a cipőnkbe. Lábaink lehűtésére használhatunk továbbá egy melegítő párnát is, amibe ne meleg, hanem jéghideg vizet töltsünk. Ezt tegyük a lábainkra!
Fürdés/tusolás
Helytelen: A hőségben hívogató lehet egy jó hideg zuhany, viszont ez csak nagyon rövid ideig működik. A hideg víz hatására összehúzódnak a pórusok, így tusolás után sokkal intenzívebben fogunk izzadni. Tóban is amíg a víz nem melegszik fel kellőképpen, még a legügyesebb úszók is a fulladás veszélyét kockáztatják, mert a hideg víz önkéntelen reflexeket vált ki a szervezetben, ami zihálásra, hiperventillációra, tájékozódási zavarra és az izomkontroll hiányára késztet, mindez együttesen megakadályozhatja, hogy a fürdőző partra ússzon.
Helyes: Ha egy frissítő zuhanyra vágyunk, akkor próbáljuk ki inkább langyos vízzel, utána kenjük be magunkat egy korábban lehűtött testápolóval. A tóba lassan merüljünk bele!
Forrás: Benu, National Geographic és Házipatika
Hozzászólások