2021. március 4. csütörtök
  • Impresszum
  • Médiaajánlat
  • Szerzői jogok
  • Felhasználói feltételek
  • Adatkezelés
hajdupress.hu
  • Régió
  • Belföld
  • Külföld
  • Sport
  • Kult
  • Üzlet
  • DíszUDvar
  • TrendFórum
  • ALFÖLD TV
  • English
12 °c
Debrecen
5 ° csü
1 ° pén
2 ° szo
2 ° vas
2 ° hét
4 ° ked
Nincs találat
Összes találat
hajdupress.hu
  • Régió
  • Belföld
  • Külföld
  • Sport
  • Kult
  • Üzlet
  • DíszUDvar
  • TrendFórum
  • ALFÖLD TV
  • English
Nincs találat
Összes találat
hajdupress.hu
Home Életmód

Csodaszer a napfényből: ma van a D-vitamin világnapja

Hutóczki-Orosz Éva Szerző Hutóczki-Orosz Éva
2020/11/02
kategória: Életmód
0
white and yellow medication pill on table

Photo by ready made on Pexels.com

Share on FacebookShare on Twitter

A csontok megfelelő fejlődéséhez, az immunrendszerünk egészséges működéséhez, az autoimmun betegségek megelőzéséhez és 2020-ban a koronavírus kivédéséhez is az egyik lehetséges fegyver a D-Vitamin. Ma, azaz november 2-án van a hivatalos világnapja.

A D-vitamin egy gyűjtőnév, magába foglalja az összes zsírban oldódó vitamint. D-hormonnak is nevezi a szakirodalom, ugyanis a szervezetünk képes az előállítására, ha napfény éri. A felnőtt lakosság D-vitamin szintje az őszi hónapokra jellemzően drasztikusan lecsökken, hiszen egyre kevesebb a napsütéses órák száma, sokkal több időt töltünk zárt térben mesterséges fényben, így például a magyarok többsége biztosan alacsony vitaminszinttel tengeti az év végi napokat.

woman in blue bikini lying on lounge chair
Photo by Andrea Piacquadio on Pexels.com

A szakértők javaslatára ezekben az időszakokban a táplálékkiegészítők hivatottak az élelmiszerek mellett a D-vitamin pótlására, amiből egy átlagos felnőttnek 2000 NE-et kell fogyasztania, egy csecsemőnek 400 NE-et, míg egy kisgyermeknek 600-1000 NE között van a megfelelő napi dózisa.

Sokan vizsgálták, de még mindig sok a kérdés

A D-vitamin szervezetre gyakorolt hatását számos kutatás igyekezett a lehető legszélesebb spektrumon felderíteni, azonban még most, 2020-ban is keveset tudunk arról, hogy mit tesz hosszútávon a testünkkel.

crop doctor showing pills to patient in clinic
Photo by Karolina Grabowska on Pexels.com

Ami bizonyos, hogy a csontok egészséges fejlődésének elengedhetetlen része, elősegíti a kalcium megfelelő felszívódását, és nélküle a fogak sem lehetnek épek. A csontjainknak (főleg kisgyermekkorban) és makulátlan mosolyunknak tehát nélkülözhetetlen segítsége a D-vitamin.

Sokan az immunrendszer megfelelő működéséhez is elengedhetetlennek tartják, illetve az autoimmun betegségek esetén is kulcsszerepe lehet. Egy kutatás szerint, több génünket is befolyásolja a D-vitamin szintünk, így hatással lehet arra, hogy aktivizálódik-e életünk során nálunk autoimmun kórkép (ha erre van genetikai hajlamunk), vagy sem.

Ahogy arról már korábban beszámoltunk, számos nemzetközi kutatás szerint a koronavírus ellen is pajzsként szolgálhat, ha figyelmet fordítunk ennek a vitaminnak a rendszeres bevitelére. Bizonyítást még nem nyert a hatékonysága, hiszen jelenleg is folynak a témában a kutatások, de tény, hogy ártani biztosan nem tudunk azzal, ha az immunrendszerünket megerősítjük vele.

tail of fresh delicious carp fish
Photo by Karolina Grabowska on Pexels.com

FONTOS

A táplálékkiegészítők mellett az alábbi ételeknek köszönhetően javíthatunk kicsit a d-vitamin szintünkön:
– zsíros halak
– belsőségek (pl.máj)
– tojássárgája
– olajos magvak

A leghatékonyabb még mindig az, ha a lehető legtöbb időt töltjük a szabadlevegőn és maradéktalanul kihasználjuk a napsütéses órákat arra, hogy “szívjuk magunkba” a napfényt, elősegítve szervezetünk d-vitamin termelését.

A szervezetünk tehát meg fogja hálálni, ha ezekben a borongós, depresszív napokban is megtámogatjuk kicsit. Akár azzal, hogy a szabad levegőn igyekszünk magunkba szívni a fényt, vagy ha erre nincs lehetőségünk, akkor a reggeli mellé bevesszük azt a 2000 NE-nyi vitamint, hogy felvértezve álljunk a mindennapok okozta kihívások elé.

Megosztás:

  • Twitter
  • Facebook

Like this:

Like Loading...
Tags: dvitaminegészségvilágnapvitamin
Előző Cikk

Johnny Depp elvesztette a “The Sun” elleni pert

Következő Cikk

Csúcskategóriás mobilokat lopott- lezárult a nyomozás

KapcsolódóCikk

full vials of blood near various medical equipment for taking blood
Életmód

Drámaian visszaesett a véradók száma megyénkben

2021.03.04.
food texture dinner meat
Életmód

Párhuzam a húsfogyasztás és a betegségek között

2021.03.03.
A koronavírus szövődményeire hívják fel a figyelmet: életet menthet a vizsgálat
Életmód

A koronavírus szövődményeire hívják fel a figyelmet: életet menthet a vizsgálat

2021.03.03.
Következő Cikk
Fényes nappal érte támadás az idős nőt- a bíróságon folytatódik az ügy!

Csúcskategóriás mobilokat lopott- lezárult a nyomozás

Hozzászólások

CIKKAJÁNLÓ

A koronavírus szövődményeire hívják fel a figyelmet: életet menthet a vizsgálat

A koronavírus szövődményeire hívják fel a figyelmet: életet menthet a vizsgálat

2021.03.03.
Traffic News Debrecen

Traffic News Debrecen

2021.02.26.
Epidemic situation 2021 March

Epidemic situation 2021 March

2021.03.01.
A visszavonult Kosina Gergő még mindig a toplista élén áll

A visszavonult Kosina Gergő még mindig a toplista élén áll

2021.02.26.

ROVATOK

  • AlföldTv
  • Életmód
  • Üzlet
  • Belföld
  • DíszUDvar
  • Egyéb kategória
  • English
  • Könyvespolc.On
  • Külföld
  • Kult
  • Régió
  • Sport
  • Színes
  • Tech
  • TrendFórum

KÖVESS MINKET

  • 7.1k Fans
  • 3.9k Subscribers
  • 443 Followers

NÉPSZERŰ

  • A fitnesz szektor is az összeomlás szélén

    A fitnesz szektor is az összeomlás szélén

    353 Megosztás
    Share 141 Tweet 88
  • Hogy van merszetek?

    270 Megosztás
    Share 108 Tweet 68
  • Magyar tudósok rájöttek, hogy mi győzheti le a koronavírust

    241 Megosztás
    Share 96 Tweet 60
  • Robbanás, füst, lángok, sikítozó emberek – a Csapó utcai eset belső szemmel

    158 Megosztás
    Share 63 Tweet 40
  • Női kézilabda BL – Ifistákkal utazik az FTC Dániába

    149 Megosztás
    Share 60 Tweet 37
hajdupress.hu

HajduPress - Lapozz a Hírekben!

Kövessen minket a közösségi médiában:

Legfrissebb hírek

  • A szövetéségi kapitány tiszteletben tartja Gulácsi Péter véleményét
  • Magyar fejlesztéssel védik a madarakat a vezetékektől
  • 100 éves bácsit oltottak Hajdú-Bihar megyében
  • Elsodort egy biciklist, majd elhajtott a helyszínről- szemtanúkat keres a rendőrség
  • Mit nézel? 7. rész Távmozi
  • Magyarország 2023-tól 10 évig rendez futamot Hajdúnánás mellett
  • Fizetés nélkül távozott 40 hazai szállodából- meg is lett az ára!

Rovatok

  • AlföldTv
  • Életmód
  • Üzlet
  • Belföld
  • DíszUDvar
  • Egyéb kategória
  • English
  • Könyvespolc.On
  • Külföld
  • Kult
  • Régió
  • Sport
  • Színes
  • Tech
  • TrendFórum

Iratkozzon fel hírlevelünkre!

Iratkozzon fel levelezőlistánkra, hogy elsőként értesüljön legfrissebb híreinkről!

  • Impresszum
  • Médiaajánlat
  • Szerzői jogok
  • Felhasználói feltételek
  • Adatkezelés

HajduPress © 2021. Minden jog fenntartva.

Nincs találat
Összes találat
  • Régió
  • Belföld
  • Külföld
  • Sport
  • Kult
  • Üzlet
  • DíszUDvar
  • TrendFórum
  • ALFÖLD TV
  • English

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

%d bloggers like this: