Míg a természet ébredezik és megújul, addig sokan a közeledő kikelet ellenére is aluszékonyak és bágyadtak lehetnek. A kellemetlen tünetek megléte, azonban nem betegséget jeleznek, mégis pont olyan nagyfokú figyelmet igényelnek, mint egy megbetegedés. A télről a tavaszra való átállás a szervezetet megviselheti, kimerültnek és levertnek érezhetjük magunkat.
Az életmód nagyban befolyásolja az egészséget, s ez által a közérzetet is. Télen a nappalok rövidsége miatt a szervezet csak elenyésző napfényhez jut, ennek következtében pedig kevesebb D-vitaminhoz. A kimerültségérzetért a megszokott téli étrend is felelős, az általában zsíros, kalóriadús táplálkozás előbb-utóbb vitamin- és ásványi só hiányhoz vezethet. Időben elő kell készíteni testünket, a fáradságérzet leküzdéséhez hogy még a tavasz előtt egészségesek, élettel telik és energikusak lehessünk. Már kisfokú odafigyeléssel és némi életmódreformmal nagy lépéseket tehetünk egészségünk érdekében.
Változtassunk étkezési szokásainkon. Javasolt naponta többször kis mennyiségben étkezni, biztosítva a szervezet számára szükséges energiamennyiséget. Fogyasszunk rendszeresen vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket, gyümölcsöket és zöldségféléket. Különösen javasolt különböző táplálékkiegészítőkkel pótolni a télen elveszett vitamin és nyomelem mennyiséget. Figyeljünk oda a megszokottnál több folyadékpótlásra is, hiszen a téli hónapokban felgyülemlett méreganyagokat a jelenős mennyiségű folyadék tudja eltávolítani. Ügyeljünk bőrünk egészségére is, használjunk méregtelenítő, bőrápoló krémeket.
A jótékony életmód változtatáshoz a testmozgás is hozzátartozik. A rendszeres mozgás ellenállóbbá és kitartóbbá tehet bennünket. A szabadtéri egészségügyi mozgást a jelenlegi helyzet még lehetővé teszi, így fusson, kerékpározzon, vagy csak sétáljon egyet a szabadban a kora tavaszi friss levegőn, azonban kerülje el a zsúfolt helyeket. Ha most nem szívesen merészkedik ki otthonából, akkor a négy fal között is remek edzésterveket és mozgásformákat űzhet. Üsse fel az internetet, hiszen megannyi alkalmazás és felület gondoskodik edzettségéről. Higgye el, immunrendszerüknek és közérzetünknek is nagyon jót fog tenni!
Jól tudjuk a test mellett a lelket is karban kell tartani. Szánjunk időt magunkra, frissítsük fel elménket. Válasszon társául egy jó könyvet a sikerlista polcairól és élvezze a feltöltődést! Figyeljünk oda gondolatainkra, kerüljük a felesleges konfliktusokat, legyünk nyugodtak és türelmesek családunkkal, Merítsünk erőt az igaz emberi kapcsolatainkból. Pihenjünk meg egy kicsit és tekintsünk pozitívan a jövőbe!
Hozzászólások