2021. április 12. hétfő
  • Impresszum
  • Médiaajánlat
  • Szerzői jogok
  • Felhasználói feltételek
  • Adatkezelés
hajdupress.hu
  • Régió
  • Belföld
  • Külföld
  • Sport
  • Kult
  • Üzlet
  • DíszUDvar
  • TrendFórum
  • ALFÖLD TV
  • English
13 °c
Debrecen
9 ° hét
3 ° ked
3 ° sze
6 ° csü
7 ° pén
8 ° szo
Nincs találat
Összes találat
hajdupress.hu
  • Régió
  • Belföld
  • Külföld
  • Sport
  • Kult
  • Üzlet
  • DíszUDvar
  • TrendFórum
  • ALFÖLD TV
  • English
Nincs találat
Összes találat
hajdupress.hu
Home Életmód

Tavaszi fáradtság pandémia idején?

Hutóczki-Orosz Éva Szerző Hutóczki-Orosz Éva
2021/03/18
kategória: Életmód
0
Tavaszi fáradtság pandémia idején?

Fotó: Keira Burton/pexels.com

Share on FacebookShare on Twitter

A tavaszi fáradtság furcsa jelenségéről rengeteg cikk, kutatás, megállapítás született már az elmúlt évek során. Nem betegség, tünetei mégis hasonlítanak egy enyhe fertőzésre. A tavaszi fáradtság jön, körbenéz, és -szerencsére- hamar el is illan. Azonban most, 2021-ben is olyan általános jelenség, mint az elmúlt esztendőkben? Most, hogy szinte sehová sem mehetünk, szabadidős tevékenységeink és szociális kapcsolódásaink is korlátozva vannak, ugyanúgy eluralkodik rajtunk?

woman leaning on her table
Photo by Marcus Aurelius on Pexels.com

A tavaszi fáradtság okát tekintve a kutatások megegyeznek abban, hogy a D-vitamin szint csökkenése is állhat a kellemetlen szimptómák mögött. Télen lényegesen lecsökken a napsütéses órák száma, a magyarok ráadásul nem a vitaminraktáraik szorgalmas pótlásáról híresek, így mire beköszönt a március, bizony fogytán vagyunk az energiánknak.

A másik, kiemelten fontos tényező a hormon háztartásunk. Ahogy nő a napsütéses órák száma, a szervezetünk bioritmusa picit felborul, igyekszik a maga ütemében alkalmazkodni, aminek tempója néha lassabb, mint azt elvárnánk. Az alvásért felelős melatonin és a “boldogsághormonként” ismert szerotonin szintje az évszakváltáskor némi csúszást mutathat a normálishoz képest.

Az ellenszere természetesen a jó levegőn töltött idő és a napfürdőzés, a helyes és vitamindús táplálkozás, no meg a mozgás. Ha teszünk a ránk törő fáradtság, gyengeség és ásítóhullámok ellen, valamint igyekszünk átlendülni a tavaszi holtponton, akkor pár nap alatt ismét a régi formánknak örvendhetünk.

Csodaszer a napfényből: ma van a D-vitamin világnapja

És eddig tartott a cikk azon része, ami egy teljesen átlagos évben igaz is lett volna a tavaszi hónapokra. Jelenleg cseppet sem élünk átlagos időket. Minden a feje tetejére állt, minden bizonytalan és minden úgy működik, mint ahogy korábban sosem. A mozgásunk, a szociális életünk korlátok közé szorult, az emberek egy nagyon nagy részének az otthonába költözött a munkahelye is.

Vajon a beszűkült élettér hatással lesz erre a jelenségre is? Már az első hullám lecsengése után arról születtek tanulmányok, hogy a megfelelő vitaminpótlás segíthet az immunrendszerünknek a járvány sűrűjében. Nem csodaszer, nem garantálja a szerencsés kimenetelt, pusztán egy kis tuning a szervezetünknek. Talán pont ezért, most még az is szedett C-, és D-vitamint, aki korábban sosem, így ha most készülne egy reprezentatív vizsgálat, talán lényegesen jobb eredménnyel zárnák a magyarok a D-vitamin szint mérését firtató versenyt.

Fotó: pixabay

Ha ez pipa, akkor ott van még a mozgás, mint a tavaszi fáradtság egyik hatásos ellenszere. Minden terem zárva, nincsenek edzések. Marad a futás, a gyaloglás, a biciklizés és az otthoni testedzés. A karantén sokakat fizikai önfejlesztésre sarkallt. Több ismert ember- köztük Kovács Patrícia, Palya Bea vagy Szabó Zsófi– is arról számolt be, hogy a mozgás a “maradj otthon” kezdetével lépett be az életükbe. Ha csak egy rövid sétát teszünk a szabadban, akkor mi magunk is láthatjuk, hogy egyre több kocogó és biciklis keresztezi utunkat az elmúlt esztendőkhöz képest, így kijelenthető, hogy nem csupán a sztárok körében nőtt a sport népszerűsége.

Ha tehát többet mozgunk, jobban figyelünk szervezetünk karbantartására, és a lehető legtöbb időt töltjük a szabadban, akkor ugyanúgy jelentkezhet a tavaszi fáradtság pandémia idején? A válasz az, hogy nem!

A mozgással jelentősen növelhetjük a szerotinin szintünket, a napsütés növeli a D-vitamin szintünket és segít a biológiai óránkat is a megfelelő mederbe terelni.

A csapda

Van azonban egy olyan tényező, ami ronthat a fenti képleten: az a fránya stressz. A stressz híresen jó szerotonincsökkentő bajkeverő. A járvány pedig tökéletes táptalaja a szorongató gondolatoknak és az azokból fakadó mentális igénybevételnek. A mozgással a stressz is csökkenthető– hiszen amellett, hogy aktivitással adjuk ki magunkból a feszültséget- a szervezetünket hozzászoktatja az úgynevezett “fizikai stresszhez”, amivel megtanul alkalmazkodni a feszült állapothoz. Ergo: sport, sport, sport és egy kis napfény.

Fotó: pexels.com

A pandémia elmúlt egy évének tanulsága tehát, hogy a korlátozott élettérrel és a megtépázott kikapcsolódási lehetőségekkel a magunkra való odafigyelés végre kiemelt helyet kapott a tevékenységeink sorában. Ezért pedig az egészségünk nem csupán tavasszal lesz hálás.

Megosztás:

  • Twitter
  • Facebook

Like this:

Like Loading...
Tags: életmóddvitaminkoronavírusmelatoninMozgáspandémiaszerotoninsztressztavaszifáradtságvezeto
Előző Cikk

Remek első félidei játékkal győztük le a románokat, lokistákkal a csapatban

Következő Cikk

Az tavasz még várat magára – tavaszi fagykár veszély

KapcsolódóCikk

Életmód

Csináld magad! – Tavaszi dekorációk a lakásba

2021.04.09.
Csak a világ legdrágább gyógyszere segíthet Lilikén
Életmód

Csak a világ legdrágább gyógyszere segíthet Lilikén

2021.04.06.
Magyar felhasználók is érintettek az adathalászatban
Életmód

Magyar felhasználók is érintettek az adathalászatban

2021.04.04.
Következő Cikk
Az tavasz még várat magára – tavaszi fagykár veszély

Az tavasz még várat magára - tavaszi fagykár veszély

Hozzászólások

CIKKAJÁNLÓ

10+1 érdekesség Debrecenről

10+1 érdekesség Debrecenről

2021.04.11.
The restrictions are over

The restrictions are over

2021.04.07.
Elhunyt Fülöp herceg, II. Erzsébet királynő férje

Elhunyt Fülöp herceg, II. Erzsébet királynő férje

2021.04.09.
Amiért ritkán jár köszönet- ma van a láthatatlan munka világnapja

Amiért ritkán jár köszönet- ma van a láthatatlan munka világnapja

2021.04.06.

ROVATOK

  • AlföldTv
  • Életmód
  • Üzlet
  • Belföld
  • DíszUDvar
  • Egyéb kategória
  • English
  • Könyvespolc.On
  • Külföld
  • Kult
  • Régió
  • Sport
  • Színes
  • Tech
  • TrendFórum

KÖVESS MINKET

  • 7.2k Fans
  • 4k Subscribers
  • 443 Followers

NÉPSZERŰ

  • A fitnesz szektor is az összeomlás szélén

    A fitnesz szektor is az összeomlás szélén

    360 Megosztás
    Share 144 Tweet 90
  • Hogy van merszetek?

    273 Megosztás
    Share 109 Tweet 68
  • Magyar tudósok rájöttek, hogy mi győzheti le a koronavírust

    247 Megosztás
    Share 99 Tweet 62
  • Robbanás, füst, lángok, sikítozó emberek – a Csapó utcai eset belső szemmel

    162 Megosztás
    Share 65 Tweet 41
  • Női kézilabda BL – Ifistákkal utazik az FTC Dániába

    151 Megosztás
    Share 60 Tweet 38
hajdupress.hu

HajduPress - Lapozz a Hírekben!

Kövessen minket a közösségi médiában:

Legfrissebb hírek

  • Tömeges csődtől félnek a szállásadók, amennyiben nem lesz májusi újranyitás
  • Egy korán született találat döntött a Csákvár-DEAC mérkőzésen
  • Ezüstérmet szerzett a DEAC a férfi kosárlabda Magyar Kupában
  • Hoki, kosár, kézilabda: remekelnek a debreceniek a Magyar Kupában!
  • Megbosszulta magát az óvatos játék, a végén büntetett a Nyíregyháza
  • Baleset történt a 47-esen – kilencen borultak árokba
  • Ezeket érdemes megfogadni az szja-bevallási tervezethez

Rovatok

  • AlföldTv
  • Életmód
  • Üzlet
  • Belföld
  • DíszUDvar
  • Egyéb kategória
  • English
  • Könyvespolc.On
  • Külföld
  • Kult
  • Régió
  • Sport
  • Színes
  • Tech
  • TrendFórum

Iratkozzon fel hírlevelünkre!

Iratkozzon fel levelezőlistánkra, hogy elsőként értesüljön legfrissebb híreinkről!

  • Impresszum
  • Médiaajánlat
  • Szerzői jogok
  • Felhasználói feltételek
  • Adatkezelés

HajduPress © 2021. Minden jog fenntartva.

Nincs találat
Összes találat
  • Régió
  • Belföld
  • Külföld
  • Sport
  • Kult
  • Üzlet
  • DíszUDvar
  • TrendFórum
  • ALFÖLD TV
  • English

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

%d bloggers like this: